Cu toate ca mancarea este una dintre activitatile noastre preferate, adesea ne rasfatam in obiceiurile alimentare care se bazeaza exclusiv pe preferintele gustului nostru si nu pe modul in care acestea vor afecta corpul si mintea noastra. Uneori, munca sau alti factori sunt responsabili pentru a ne face neatenti fata de trupurile noastre si, de asemenea, mancam la ore necorespunzatoare sau consumam combinatii gresite de alimente care pot avea un efect daunator asupra corpului nostru.

In acest articol, va prezentam cateva obiceiuri alimentare sanatoase, care va vor imbunatati considerabil starea generala a corpului si a mintii, mentinandu-va astfel sanatatea si fericirea.

Simplificati-va dieta
Nu va ingrijorati prea mult de caloriile din dieta dvs. sau incepeti sa masurati ceea ce mancati in orice moment. In schimb, incercati sa aduceti varietate, culoare si prospetime. Concentrati-va pe gatirea alimentelor pe care le iubiti si pe retete usor de facut. Astfel, dieta dvs. va fi sanatoasa, precum si gustoasa.

Nu faceti schimbari drastice in dieta
Nu va ganditi sa transformati o dieta sanatoasa peste noapte. Aceasta nu este o miscare practica si, mai devreme sau mai tarziu, veti reveni la vechile obiceiuri alimentare. In schimb, luati pasi mici, cum ar fi adaugarea unei salate sanatoase la alimentatia zilnica sau folosirea uleiului de masline in loc de unt in timpul gatitului. Includeti tot mai multe obiceiuri alimentare sanatoase in timp.

Practicati moderatia si echilibrul in mancare
Destul de des, oamenii traiesc cu ideea ca alimentatia sanatoasa are de a face cu putine alimente sau deloc, dar adevarul este sa mananci cu moderatie este cel mai bun mod de a avea grija de sanatatea ta. Mancati numai in cantitati care va satura. Trebuie sa va simtiti satisfacuti dupa o masa, si nu plini. Trebuie, de asemenea, sa mentineti un echilibru intre ceea ce mancati. In mod ideal, o dieta echilibrata trebuie sa contina vitamine, carbohidrati, fibre, grasimi, proteine ​​si minerale in proportii adecvate.

Nu considerati anumite produse alimentare ca fiind in afara limitelor
Interzicerea anumitor alimente in totalitate din viata voastra va va face evident sa le doriti mai mult. In schimb, reduceti frecventa de a avea aceste alimente si chiar cand le aveti. Asigurati-va ca mancati doar portii mici. In acest fel, astfel de alimente vor avea un impact redus asupra dvs. si veti incepe sa le vedeti ca indulgente ocazionale.

Mancati incet
In timp ce mancati, mestecati alimentele incet si savurati fiecare muscatura pe care o luati. Adesea tindem sa inghitam in graba mancarea, fara a savura gustul. Mancatul incet va ajuta sa va bucurati de experienta de a manca.